درمان کامل سرماخوردگی حدود پنج روز طول می‌کشد، اما اگر رژیم غذایی و روش زندگی‌مان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی خواهیم بود. درد و خارش گلو، سرفۀ خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی‌اند که معمولا هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه می‌کنیم؛ علائمی که با گذشت زمان بهبود می‌یابند. در این مقاله به آسان ترین وکاربردی ترین راه های درمان خانگی سرماخوردگی می پردازیم. روش های درمان خانگی سرماخوردگی علاوه‌بر مراجعه به پزشک، با راه‌های خانگی نیز می‌توانید سرماخوردگی را بهبود دهید. ما در این مقاله به آسان‌ترین و در عین حال با کیفیت‌ترین روش‌های درمان خانگی می‌پردازیم. 1. ترکیب عسل و لیمو مخلوط آب گرم، عسل و لیمو که به نام شربت آبلیمو عسل نیز شناخته می‌شود، یکی از بهترین دمنوش‌ها برای درمان خانگی سرماخوردگی است. عسل دارای خواص ضد باکتری و ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی مانند سرفه و گلو درد کمک کند. لیمو دارای ویتامین c است که به افزایش سیستم دفاعی بدن کمک می‌کند و باعث از بین رفتن عفونت‌ها و ویروس‌ها در بدن می‌شود. برای استفاده از عسل، می‌توانید یک قاشق عسل را با یک لیوان آب گرم و لیمو تازه مخلوط کرده و آن را بنوشید، این ترکیب گلو را نرم کرده و باعث بهبود سرفه می‌شود. 2. مصرف سیر سیر حاوی موادی مانند آلیسین (ضد باکتری و ویروس)، آنتی‌اکسیدان‌ها (تقویت سیستم ایمنی بدن) و ویتامین C (ضدالتهاب) است که می‌تواند به شما در مبارزه با عفونت‌ها و علائم سرماخوردگی کمک کند. برای استفاده از سیر، می‌توانید آن را به صورت تازه یا به صورت کپسولی مصرف کنید. مصرف سیر به صورت تازه یکی از طبیعی ترین راه های درمان خانگی سرماخوردگی است. مصرف سیر به تنهایی نمی‌تواند درمان سرماخوردگی را تضمین کند، بلکه باید با سایر روش‌های درمانی همراه باشد. همچنین، قبل از مصرف سیر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر شما دارای مشکلات پزشکی خاصی هستید. 3. کدو تنبل یکی از صیفی‌جاتی که در فصل پاییز سر و کله اش پیدا می‌شود کدو حلوایی است که به آن کدو تنبل هم می‌گویند.کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان است و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. اين ماده غذایی به دليل داشتن ويتامين Cو E برای كسانی كه به سرماخوردگی دچارند بسيار مفيد است و در بهبود سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار موثر است. می‌توانید کدو تنبل را بدون شکر بپزید یا در سوپ از آن استفاده کنید. 4. پخت شلغم یکی از بهترین راه‌ها برای درمان سرماخوردگی پخت شلغم و مصرف آن در دوره بیماری است. شلغم یک آنتی بیوتیک طبیعی و به شدت ضدویروس است. ریه را از عفونت و ویروس، سموم و آلودگی پاک می‌کند و باعث تقویت گلبول‌های سفید می‌شود. می‌توانید از شلغم به عنوان سوپ استفاده کنید. سوپ شلغم ضدمیکروب و مرحم سینه و گلو درد است. ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ و ارزانترین ﮔﯿﺎﻩ ﺿﺪ سرماخوردگی و سرفه است. اگر داخل شلغم خام عسل بریزید و 3 ساعت بعد آب داخل شلغم را مصرف کنید باعث بهبود سریعتر می‌شود. شلغم سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و بدن شما رو در مقابل ویروس مقاوم می سازد. 5. گیاه زنجبیل زنجبیل یکی از بهترین گیاهانی است که می‌تواند در درمان سرماخوردگی کمک کند. این گیاه حاوی موادی مانند زینجبیلول، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی است که می‌تواند به شما در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند. یکی از خواص زنجبیل در درمان سرماخوردگی، تسکین سرفه و سردرد است. زنجبیل در کاهش سردرد ناشی ازسرماخوردگی همچنین، در تسکین التهاب‌های حلق و بینی موثر است. این گیاه می‌تواند به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای استفاده از زنجبیل در درمان سرماخوردگی، می‌توانید از آن به عنوان یک ادویه در غذاهای خود استفاده کنید یا می‌توانید آن را با چای مخلوط کنید و بنوشید. همچنین، می‌توانید از روغن زنجبیل برای ماساژ سینه و پشت خود استفاده کنید تا به شما در تسکین سرفه و سرماخوردگی کمک کند. 6. دمنوش آویشن آویشن یکی از گیاهان دارویی معروف است که در درمان سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی موثر است. این گیاه حاوی موادی مانند تانن‌ها، فلاونوئیدها و اسید رزمارینیک است که می‌تواند به شما در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند. یکی از روش‌های مصرف آویشن در درمان سرماخوردگی، استفاده از آن به عنوان یک چای گرم است. می‌توانید با استفاده از برگ‌های خشک آویشن، یک چای گرم تهیه کنید و آن را با عسل و لیمو ترش مخلوط کنید. این نوشیدنی می‌تواند به شما در تسکین سرفه، سردرد، التهاب‌های حلق و بینی کمک کند. همچنین، آویشن می‌تواند با مواد دیگر نیز ترکیب شود تا در درمان سرماخوردگی موثر باشد. برای مثال، می‌توانید با ترکیب آویشن با عسل و سیر، یک روش درمانی طبیعی برای سرماخوردگی داشته باشید. همچنین، می‌توانید آویشن را با روغن‌های دیگر مانند روغن نعناع، روغن زنجبیل و روغن چای‌سبز ترکیب کنید تا به شما در تسکین سرفه و سرماخوردگی کمک کند. 7.مصرف انواع ویتامین‌ها ویتامین‌ها یکی از مهمترین عناصری اند که برای حفظ سلامتی بدن مورد نیاز هستند. مصرف ویتامین های مختلف در روند بهبود سرماخوردگی، بسیار موثر است. در ادامه به بررسی انواع ویتامین‌ها و نقش آنها در بهبود سرماخوردگی می‌پردازیم. ویتامین C ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین‌ها در بهبود سرماخوردگی است که تاثیر مثبتی بر کوتاه کردن این دوره دارد. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به شما در مبارزه با عفونت‌های تنفسی کمک می‌کند. همچنین ویتامین C می‌تواند به شما در تسکین سرفه و سردرد کمک کند. می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی مانند پرتقال، نارنج، توت فرنگی، بروکلی و فلفل دلمه‌ای به دست آورید. ویتامین D این ویتامین به عنوان یک مهمان‌نواز عمل می‌کند و به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین، ویتامین D در جلوگیری از عفونت‌های تنفسی موثر است. می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر به دست آورید. همچنین، می‌توانید این ویتامین را از طریق تعریض به نور خورشید نیز به دست آورید. ویتامین B6 این ویتامین در رشد مغز، عملکرد سیستم عصبی و همچنین برای جلوگیری از عفونت‌هایی مانند آنفولانزا، با سیستم ایمنی کار می‌کند. در واقع، یکی از نشانه‌های بارز کمبود ویتامین B6، ضعف سیستم ایمنی و کاهش تولید آنتی‌بادی‌ها است که شما را مستعد آنفولانزا و سایر عفونت‌های تنفسی می‌کند. برای افزایش ویتامین B6 مصرف نخود، سیب زمینی، جگر، ماهی تن، سالمون یا مرغ را توصیه می‌شود. ویتامین A ویتامین A نیز به عنوان یک ویتامین موثر در بهبود سرماخوردگی شناخته شده است. این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود تنفس بدن می‌شود. برای مصرف ویتامین A، می‌توانید از غذاهایی مانند کدو، تخم مرغ و پنیر استفاده کنید. جمع بندی درمان سرماخوردگی با استفاده از روش‌های خانگی می‌تواند مؤثر و اثربخش باشد. استراحت مناسب، مصرف عسل و لیمو، استفاده از عرقیجات گیاهی، بخاری گرم، رژیم غذایی سالم، وقرقره آب نمک از جمله راه‌هایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند. مصرف ویتامین‌های C، D، E و A باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش علائم سرماخوردگی می‌شوند. همچنین، رعایت سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای سالم نیز بهبود بیماری را تسریع می‌کند. در صورت ادامه علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.